co jeszcze

FORMA co raz lepsza Remik :-)) , ja nadal przerwa od treningów i pewno jeszcze ona potrwa, ogólnie same problemy ostatnio ze zdrowiem... Mlekołak - juz pisalem w innym temacie ale i u tutaj dam znac, zmien swoj podpis bo albo znacznik na koncu linka cos psuje albo wpisales tam tagi z pogrubieniem, bo po kazdym Twoim poscie wszystko inne jest [...]

[...] Minimum dwa tygodnie przed głodówką trzeba zrezygnować z jedzenia mięsa. Odstawić słodycze, nie słodzić napojów, jasne pieczywo zastąpić ciemnym, znacząco ograniczyć, a jeszcze lepiej zupełnie wyeliminować nabiał. Miejsce kawy i herbaty, nie mówiąc już o gazowanych napojach i alkoholu, powinny zająć napary ziołowe. Podstawą jadłospisu należy [...]

[...] w domu, jednak bardziej polecałbym siłownie, ponieważ przy odpowiedniej masie mięśniowej, gdy ćwiczylibyśmy w domu ciężary, które posiadamy, okażą się zbyt lekkie, a żeby jeszcze bardziej poprawić swoją sylwetkę to trzeba bardziej obciążyć ciało, także jak wymieniłem wyżej, zapisać się na siłkę, ponieważ mało komu by się chciało lecieć do [...]

KREATYNA HMB !!!MEGABOL!!! BIAŁKA GLUTOMINA A co to jest ten megabol To jakiś nowy stack?? Co po tym idzie, masa siła rzeźba?? Po ile chodzi ?? uu nie zauważyłem że jest jeszcze glutomina. Tego też nie znam. Ma to coś wspólnego z glutoplazmą?? "DIETA : Nie musisz jej stosować jeśli nie chcesz!!! " ba mało powiedziane przecież dieta w [...]

To Ty malutki jesteś Solaros, nie wiem co mi się ubzdurało że masz coś 185. PS: Co Ty jeszcze chcesz spalać Solaros ? Ten izolat scitec wygląda w kuflu jak świeżo robiony browar :-) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-07-29 17:25:27

Mozna czitowac na weglach ale ile tego zjesz bez fatu? idealnie dla wygladu same wegle a fat minimum Idealnie jeszcze kilka innych rzecxy nalezy robic. Fruktoza minimum. Laktoza minimum. Ale wsxystko co najlepiej smakuje ma wegle i fat Ba Ww proste i tluszcz nasycony. A stodujac zakazy/nakazy ten wybor strasznie sie skraca. Kazdy robi jak lubi. [...]

[...] nie pamiętam co jadłem ale prawda jest taka że ze wszystkich suplementów dostępnych na runky działa kilka substancji kreatyna bcaa/eaa/białko BA kofeina arginina ...i pewnie jeszcze kilka innych reszta działa,ale: -na zasadzie placebo -działa,ale efekty nieporównywalne do 2 nallepszych ergogeników [kreatyna i BA} -działa,ale efekty niezauważalne [...]

[...] masakra metabolizm nie za bardzo wie o co kaman w to mi graj .....dlatego przy takich dietach,oszukane posiłki,a zwłaszcza całe dni - robią więcej korzyści niż szkód pomijając 1-3dni podejścia wody po tym okresie jest tylko na plus hormony szaleją te co maja palic fat - palą jeszcze bardziej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 15:47:04

[...] posta i widze pare minut wczesniej mnie uprzedzono :-) a coz bardziej wyszykana suplementacja, mniej popularna niz w/w podstawy? ] to co napisałem to działa + może jeszcze kilka innych środków ale działanie tych 3ciezko obalić reszta to 50/50 działa/nie działa a jak działa to może placebo ja jem bo mam za darmo/prawie za darmo/BOGO - [...]

[...] ze robie redukcje. Minus 10%kcal 30min cardio Takie byly moje redukcje. A teraz? Po drugie ciezko zrobic miecho na redukcji. Na poczatku kiedy bilans bliski zero/lekki minus jeszcze mozna. Mialem takie 2-3tygodnie ze pas delikatnie lecial,fat tez a waga stala w miejscu. Ale to dlugo sie tak nie da. Celem na redukcji jest nie popoloc tego co sie [...]

Jest jeszcze kilka ciekawych parametrów, które mógłbyś zbadać m.in.: hemoglobina glikowana, białko C-reaktywne, homocysteina i wspomniane FT3 i FT4. Wtedy miałbyś pełniejszy obraz sytuacji ;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-09-15 18:14:46 Łukasz uwierz mi miałem od faftaqa całą liste co mogę zrobić ale moja lekarka rodzinna dała mi [...]

[...] Ja po zaladowaniu wegli czy ostrego czit mila w ciagu godziny czuje takie nabicie ze az mnie prostuje, natomiast woda podskórna lącznie z plaskoscia przychodzi pozniej. A jeszcze pozniej przychodzi fat. Z tym fatem czy pogorszeniem sylwetki to ja mam znaczne opoznienie co usypia moja czujnosc , bo wydaje mi zie ze jest zaje z kcal i ze masa [...]

[...] tak leżał a wczoraj ja nie wiem co to za paskudztwo ale powtórki nie chcę za nic ............tak więc nie dość że i tak te 3 tygodnie takie na pół gwizdka będą - to jeszcze trening tez pourywany sie zapowiada dobrze że w pracy wolne więc mogę spokojnie odpocząć a potem nadgonić byle do jutra bo parcie na trening jest Zmieniony przez - [...]

....dobrze wrócić do żywych po ponad tygodniu nieplanowanej przerwy a jeszcze bardziej dobrze wrócić do 'swojej' diety w dniu treningowym %-) wczoraj lekko,nawet bardzo lekko miało być - było lekko,nawet bardzo ale ciężar podobny jak ostatni trening może -5 do 10% ze sporym zapasem ..................ciekawa sprawa w gruncie rzeczy teraz nie wiem [...]

[...] sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu przeplatanki krótkie i szybkie nigdy dobre nie będą ile tego mięsa się zbuduje w miesiąc kilo? zalezy jeszcze kto i kiedy im dalej w las tym ciemniej = im dłuzej ćwiczysz i wiecej masz miecha tym ciężej o wzrost początkowe tygodnie zarówno masy i redukcji to skoki wody i [...]

[...] raz na siłowni był paski pas i te sprawy mysle będzie ciekawie,pewnie jakis przekot ale jak juz się schylił zawiązać paski to wiedziałem że będzie śmianie kota takiego jeszcze nie widziałem dociągnięte do 2/3,może mniej ale oczywiście zaliczone ciężar yebniety z cały impetem że wszyscy co byli to się odwrócili poczekałem z 10minut myślałem [...]

[...] odrobine mniej ale o lepszej jakosci. Smalcu jest sporo ale duzo mniej niz rok temu. Teraz ciezko ocenic bo i smalec i woda. W lipcu sie okaze. A masa idzie inaczej bo i podejscie inne. Wegli woecej niz zawsze. Docelowo 450g. Wiec tyle co nigdy. Ale mam 3dni LC. To stopuje zalanie. Szczerzebto zaczalbym juz redu. Ale jeszcze 5tygodni i ogien.

[...] jak forma wypali + logo na dresie,pewnie niektórym światełko się zapali aby zapytać co to za 'tim' dres bardziej na jesień-zime-wiosnę wczoraj trochę przygrzało i w hangarze zrobiło się z 20st.+ po 3 seriach lało się ze mnie kiedy ze 2 tygodnie temu ćwiczyłem jeszcze w czapce bo takie zimno Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-23 13:30:10

Nie mam za bardzo czasu ani chęci na zrobienie porządnych wpisów. Uzupełnię w niedziele wieczorem. Tydzień zaliczony na 100%. Inaczej byc nie może. Jeszcze jutro ale z mojej strony żadnych komplikacji nie przewiduje: pon 300g ww wt 300g ww sr 300g ww czw ~50g ww pia ~50g ww sob ~50g ww Może pisałem a może nie. Przez 4-6tygodni brak chamskich [...]

[...] się że w ruch poszły by ręce..... i nie mam na myśli grorzenie palcem. To co sobie zakładałem -przerobiłem. 5tygodni założenia trzymane w każdy dzień. Miałem nadzieję że jeszcze ten kolejny tydzień polecę - jakbym bym w domu sam i nie pracował - to jak najbardziej. Ale tak to nie wiem jakby to się skończyło prawdę mówiąc. Cofka nie powinna [...]